健診は未来へのパスポート〔市報すいた 令和7年（2025年）10月号〕

　10月13日まで開催中の大阪・関西万博では、「いのち輝く未来社会のデザイン」をテーマに、さまざまな形で未来を体験できます。大阪ヘルスケアパビリオンでは、25年後の自分のアバターに出会える体験が話題を呼んでいますね。未来の自分と出会うとは、どんな気分でしょうか。

　健診も、未来の自分に出会うための大切な一歩です。健診を受けることは、今の自分の体を知り、健康な未来の自分へとつながるパスポートになります。今年の秋は「自分の体」と向き合ってみませんか。

◆問い合わせ／健康まちづくり室（出口町　電話6384-2614 ファックス6339-2058）

あなたは未来の自分の姿を想像できますか？

　毎日の小さな選択が、未来の自分をつくっています。10年後、20年後も笑顔で、自分らしく過ごすために、今からできることを始めましょう。

まずは第一歩　自分の体の声を聴く

（1）自分の体を知る

　まずは気軽に自分の体の状態を知ることから始めよう。

• 体重や血圧を測ってみる
• 自分の体質や体調の傾向を理解する

（2）日々の変化に気付く

　「疲れやすい」「少し体重が増えた」など、小さな変化は体からのサインです。体の変化に気付くことで、体調を崩す前に気を付けることができます。

• 体重や血圧の記録をつけてみる
• いつもと違うなと感じたら、生活習慣を振り返ったり、医療機関を受診したりする

（3）ケアする習慣を持つ

　体を大切にすることは、自分自身を大切にすることにつながります。日常の中でできるケアを続けて、心地よい生活と、未来の自分の健康を守りましょう。

• 十分な睡眠をとる
• バランスのとれた食事をする
• 無理のない程度の運動を継続する
• リラックスできる時間を過ごす

定期的に受診しよう　健診サイクルを回して、思い描く未来へ

　健診は「一度きり」ではなく、“受ける→知る→変える→また受ける”というサイクルを回していくことが大切です。自分の体の声に耳を傾けながら、自分自身の健康をデザインしていきましょう。

受ける　まずは健診へ！

　糖尿病や高血圧などの生活習慣病は自覚症状が出にくく、気付いたときには進行していることも少なくありません。

　健診をきっかけに、病気に早く気付いたり、生活習慣病の予防につながったりした人がたくさんいます。

健診を受けた人に聞いてみた

　意外と時間がかからなくて手軽に受けられた

　健康に自信があったけれど結果を見て、改めて生活習慣を見直そうと思った

　健診で病気を早期発見してもらえて助かった

　結果を知るのが不安だったけれど、問題なくて安心した

　スタッフが終始、丁寧に優しく声かけをしてくれて気持ちよく受けられた

健診でチェック！自分の体の状態を知っておこう

　健診には学校健診、職場健診、市が実施する健診など、さまざまな種類があります。どの健診も、健康状態を知るための重要な機会です。案内が届いたら、必ず受けましょう。

知る　健診の答え合わせをしていますか？

　健診は、受けただけで終わりではありません。検査の数値の変化や医師のコメントをチェックして、「将来、病気につながるかもしれない」というサインを見逃さないようにしましょう。

変える　あなたの明日は、日々の習慣でできている

　健診の結果をヒントに、生活をより良くすることで、健康の維持・向上に。また、日々のケアは健康だけではなく、美容や自分らしい生活を送ることにもつながり、いいことづくし。

健康だけじゃない！心地よく生きるためのヒント

睡眠　心と体をリフレッシュ

　しっかり眠って休むと、心と体をリフレッシュできます。また、夜間はデジタル機器の使用を控えることで、良質な睡眠につながります。

運動　記憶力・集中力アップ

　体を動かすと脳に刺激が与えられ、記憶力や集中力が高まります。1日40～60分の歩行や、週2～3回、かかと上げなど自宅での簡単な筋トレを目安に行いましょう。

食生活　肌や髪も美しく

　栄養バランスのとれた食事は病気の予防だけではなく、肌や髪を美しく保つことにもつながります。主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物を組み合わせて食べましょう。

歯と口腔　清潔感アップ

　磨き残しのないきれいな歯は清潔感があり、人に好印象を与えます。歯ブラシだけでは汚れは落ちないため、歯間ブラシやデンタルフロスも併用しましょう。

　日々の積み重ねが未来の自分につながっています。定期的な健診でいまの自分と向き合おう！