令和7年度 市民健康教室「いきいき骨活・筋活ライフ！」を開催しました

開催日

2025年7月3日（木曜日）

開催時間

午後2時 から 午後4時 まで

(午後1時30分受付開始)

開催場所

片山市民体育館　第3体育室
（吹田市出口町31-2）

対象

74歳以下の吹田市民の方

内容

「ヘルスリテラシー、骨粗しょう症、骨粗しょう症予防のための生活習慣について」

講師：大阪大学大学院医学系研究科　健康スポーツ科学講座スポーツ医学　准教授　金本　隆司　先生

 

参加者

44名

教室の様子

骨粗しょう症は、自覚症状が現れにくく、知らない間に進行してしまうことが多い病気です。放置するとQOLの低下や、骨折による要介護状態につながる恐れがあります。そのため、骨粗しょうの原因、病態、予防方法等を学んでいただきたいと思い、本教室を開催しました。

医師講演「いきいき骨活・筋活ライフ！～筋力・バランス強化で、楽しくフレイル予防～」

 

 

金本隆司先生の講義では、ヘルスリテラシー、骨粗しょう症の状態や検査、骨粗しょう症予防のための生活習慣について、体操の実践も交えながらわかりやすい説明をしていただきました。

・骨粗しょう症とは、骨の密度が減る、または骨の質が低下することで、骨が脆くなり骨折しやすくなる病気です。

・骨量を増やすカルシウムは、単独で摂取するのではなく、ビタミンDと一緒に摂取することが大切です。

　カルシウムを多く含む食材：牛乳・乳製品、海藻、大豆製品等

　ビタミンDを多く含む食材：魚、きくらげ、干しシイタケ等

・骨密度の維持と上昇に重要なのは、「荷重負荷」と「筋力トレーニング」です。

　荷重負荷トレーニングとは、自分の体重や外部の重りなどを使用して、筋肉に負荷をかけて行うトレーニングです。

配付したちらし