いきいき百歳体操

「いきいき百歳体操」とは?

      おもりを使った筋力トレーニングです。

      何歳からでも体力をつけることができます。

      調整可能なおもりを手首や足首に巻き付け、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。

      簡単な動きを繰り返す30分程度のプログラムで、無理なくとりくめます。



いきいき百歳体操の効果

      筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。また、バランス力や

      踏ん張る力が高まり、転倒しにくくなるので、ケガや骨折の予防につながります。


    

「いきいき百歳体操」おためし講座

いきいき百歳体操をやってみたい方・知りたい方に向けて、おためし講座を実施しています。

こちらが必要な機器をお持ちし、体操の説明と指導を行います。

5人以上(うち半数以上が65歳以上)集まれば、ご相談ください。

   ※1時間程度。会場(人数分の椅子が必要)をご用意ください。


「いきいき百歳体操」のご案内 (PDFファイル; 265KB)

「いきいき百歳体操」おためし講座依頼書 (PDFファイル; 107KB) 

 

「いきいき百歳体操」活動支援講座(4回連続)

      いきいき百歳体操を続けていきたいと希望するグループを支援する講座です。


  「いきいき百歳体操」活動支援講座依頼書 (PDFファイル; 185KB)

     

<内容>

    週1回、4回連続の講座です。

          体力測定・体操の詳しい説明・運営方法、個別指導など。

    市の介護予防担当職員、地域包括支援センター職員が担当します。

  

<活動支援講座を利用するための条件>

        1 5人以上のグループ(半数以上が65歳以上の吹田市民)。

     2 週1回、椅子に座って体操ができる会場を用意できる。

     3 活動支援講座終了までに、体操のDVDを視聴するための機器(テレビとDVDプレイヤー等)

     4 週1回3か月以上、グループで集まって体操をする。


<その他>

   ・活動支援講座終了後は、定期的にフォロー講座を受けることができます。

   ・いきいき百歳体操に使用するベルト・おもりを活動支援講座期間中、お貸しします。

    活動支援講座終了までに、グループ又は個人でご用意ください。

   ・日程調整のため、初回希望日の1ヵ月前までにお申し込みください。   


「いきいき百歳体操」自主グループ活動の様子

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☺仲間と一緒に「いきいき百歳体操」を始めてみませんか?

 いきいき百歳体操 参加者の声  

  ・この年になっても筋力がつくと分かった。おなか周りがベルト二つ穴分細くなった。(70代男性)  

  ・歩くのが嫌いだったが、どこまでも歩けるようになった。体重が2㎏減った。(70代女性)

  ・膝が痛かったが、良くなってここ2~3か月は病院に行っていない。(80代女性)

  ・最初膝痛があったが、2か月目から痛くなくなった。動きが良くなった(70歳代女性)

  ・立ち上がりが辛かったが、楽にできるようになった。(80代女性)

  ・体操の後は体が軽くなる。階段の上り下りも楽チンです。(70代女性)

  ・体操の後に皆さんとお話できるのが楽しい。(80代女性)

  ・近所で顔見知りが増えた。防犯や防災にもとても良いと思う。(70代男性)

  ・定期的に体力測定に来てもらえるので楽しみ。体操以外の健康づくりの事も教えてもらえる。(70代男性)

  ・ええ体操やわ。なるほどと思った。(90代男性) 

 

 

 

                                                                                                



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高齢福祉室 支援グループ
(基幹型地域包括支援センター)

〒564-8550  大阪府吹田市泉町1丁目3番40号   (低層棟1階、仮設棟1階)

Tel:

【権利擁護・吹田市高齢者安心・自信サポート事業・

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