自宅de介護予防！
はじめよう！続けよう！介護予防体操！「自宅de介護予防体操DVD無料配付」
「自宅de介護予防体操DVD」申込書 (PDFファイル; 858KB)
- 自宅で1人でも取り組めます！
- バラエティーに富んだ20分の体操が3コースあるので、その日の体調や気分に合わせて内容を選択できます！
（DVD視聴の出来ない方には、体操のリーフレットがあります。）
外出の機会が少ない時も、ご自宅で気軽に取り組める介護予防
メニューをご紹介します。
- タイトルをクリックすると解説資料が見られます。
- 「動画を再生」リンクから、映像を視聴できます。
ストレッチ
吹田お達者体操 (PDFファイル; 991KB)
運動強度【ふつう】
ゆっくりと関節や筋肉を動かし、可動域や柔軟性を高めることはとても大切です。ちょっとした時間にいくつか選択して実施していただくことで、なめらかで粘り強い動きが身に付きます。音楽に合わせて無理せず、自分のできる範囲で行いましょう。
筋トレ
有酸素運動
吹田はつらつ体操 (PDFファイル; 1125KB)
運動強度【強め】
「ひろばde体操」で実施している、立っても、椅子に座ってもできる3種類の体操です。音楽に合わせて無理せず楽しく行いましょう。心肺機能を高め、日常生活を楽に行うための生活機能を維持・向上させるための運動です。
口腔機能向上
認知症予防
自宅de脳トレ (PDFファイル; 91KB)
運動強度【軽め】
脳スッキリ！頭のトレーニングです。2つの動作を同時に行うと脳が活性化すると言われています。間違えても気にせずチャレンジしましょう。その時脳の血流が上がっています。
